kmpkt Lokus tekniği
Bu basit yöntem hafızanızın en iyi şekilde çalışmasını sağlayacak
Şu an: 12:41| Okuma süresi: 3 dakika
Kaynak: Getty Images/Westend61
Yine alışverişinizin yarısını mı unuttunuz? Yoksa doktor randevusunu mu kaçırdınız? Bunun gelecekte başınıza gelmesini önlemek için, hafıza performansınızı şaşırtıcı derecede hızlı bir başarı ile artıracak basit bir teknik kullanabilirsiniz.
Dİnatçı dedektif Sherlock Holmes, en küçük ayrıntıları bile hatırlayabiliyor ve bunları tam olarak ihtiyaç duyduğu anda hatırlayabiliyor. Pakistanlı Emma Alam sadece 15 dakikada 410 kelime ezberledi; bu bir dünya rekoru. Ancak böylesine muhteşem bir hafızaya sahip olmak için bir araştırma ekibi gibi dahi olmanıza gerek yok. Viyana Üniversitesi ve Hollandalılar Radboud Üniversitesi şimdi öğrendim.
Loci yöntemi olarak adlandırılan yöntemle, sıradan insanlar bile hafızalarını eğitebilir ve sadece altı hafta içinde hafızalarını en üst performansa getirebilirler
Kaynak: Getty Images/Yuichiro Chino
Bu teknoloji yeni değil, tam tersi. Eski Yunanlılar ve Romalılar bunları zaten kullanıyordu. O zamanlar kitaplar ve el yazmaları pahalıydı. Pek çok bilim adamının maddi gücü yetmediği için metinleri ezberledi. Cicero, konuşmalarını öğrenmek için Latince yer, yer, yer anlamına gelen locus kelimesinden türetilen loci yöntemini kullandı. Roma'daki forumu zihinsel olarak taradığı söyleniyor.
Çünkü strateji tam da bu şekilde işliyor: hatırlamak istediğiniz şeyleri yerlerle ilişkilendirmek. Örneğin alışveriş listenizi süpermarkete yürüyüşünüze göre hatırlayabilirsiniz. Bir çuval patatesin koridora düştüğünü ve yumru köklerin merdivenlerden aşağı yuvarlanmasına neden olduğunu hayal edin. Süt kutusunu evin girişine bırakıyorsunuz, tereyağını komşunun ön bahçesine, yumurtaları da yol kenarındaki meşe ağacının altına koyuyorsunuz. Süpermarketteyken zihinsel olarak bu yolda yürürsünüz ve ne satın almak istediğinizi önünüzde görürsünüz.
Kaynak: Getty Images/Dougal Waters
Sherlock Holmes veya Emma Alam gibi dahiler, yüzlerce terimi veya sayı kombinasyonunu hızla hatırlamak için böyle bir “hafıza sarayı” inşa ederler. Isabella Wagner'in etrafındaki araştırmacılar Viyana Üniversitesi Loci yönteminin normal insanların hafızasını ve aynı zamanda uzun süreli hafızasını da geliştirip geliştirmediğini bilmek istedi.
ayrıca oku
“Science Advances” dergisinde yayınlanan çalışmaları için iki deney gerçekleştirdiler. İlkinde bilişsel psikologlar, dünyanın en iyi 50'si arasında yer alan toplam 17 hafıza sporcusunun performansını, benzer yaş ve IQ değerlerine sahip 16 kontrol deneğiyle karşılaştırdı. İkinci deneyde, altı hafta boyunca Loci yöntemini kullanarak başka hafıza eğitimleriyle birlikte pratik yapan veya hiç yapmayan 50 sıradan insanı test ettiler.
Bu da böyle çalışıyor
Her iki deneyde de, çalışma katılımcılarının beyin aktivitesi, fonksiyonel manyetik rezonans görüntüleme kullanılarak ölçüldü; sözcükleri ezberlerken, onları hatırlamak zorundayken ve sonrasında dinlenme aşamasında. Dört ay sonra bilim insanları deneklerin uzun süreli hafızasını test etti.
Sonuçlar: Yalnızca hafıza sporcuları değil, normal insanlar da Loci yöntemini kullanarak daha fazla nesneyi hatırlayabildiler – altı haftalık bir süre boyunca yalnızca 30 dakikalık günlük antrenmanın ardından
Kaynak: Getty Images/Peter Dazeley
Meslekten olmayanlar ortalama 50 kelimeyi hatırladı, diğer hafıza stratejilerini tamamlayan grup sadece 30 kelimeyi hatırladı ve eğitimsiz denekler 27 kelimeyi hatırladı.
Bu durum MR görüntülerinde de görüldü. Sporcuların ve Loci yöntemini kullananların beyinleri daha verimli ve stratejik çalıştı. Ezberleme ve hatırlama sırasında ön lob ve hipokampusa yakın bölgelerde daha az aktivite görüldü.
verimsiz
Hafıza sarayı sayesinde uzun süreli hafıza da gelişti. Dört ay sonra bile çalışma katılımcıları, eğitim almayan kontrol grubuna göre daha fazlasını hatırlayabildi. Sonuç: Loci yöntemiyle sadece hafıza becerilerimizi geliştirmekle kalmıyoruz, aynı zamanda uzun vadede hatırlamayı da başarabiliyoruz.
Bu makale ilk olarak Mart 2021'de yayınlandı.
Bu basit yöntem hafızanızın en iyi şekilde çalışmasını sağlayacak
Şu an: 12:41| Okuma süresi: 3 dakika
Kaynak: Getty Images/Westend61
Yine alışverişinizin yarısını mı unuttunuz? Yoksa doktor randevusunu mu kaçırdınız? Bunun gelecekte başınıza gelmesini önlemek için, hafıza performansınızı şaşırtıcı derecede hızlı bir başarı ile artıracak basit bir teknik kullanabilirsiniz.
Dİnatçı dedektif Sherlock Holmes, en küçük ayrıntıları bile hatırlayabiliyor ve bunları tam olarak ihtiyaç duyduğu anda hatırlayabiliyor. Pakistanlı Emma Alam sadece 15 dakikada 410 kelime ezberledi; bu bir dünya rekoru. Ancak böylesine muhteşem bir hafızaya sahip olmak için bir araştırma ekibi gibi dahi olmanıza gerek yok. Viyana Üniversitesi ve Hollandalılar Radboud Üniversitesi şimdi öğrendim.
Loci yöntemi olarak adlandırılan yöntemle, sıradan insanlar bile hafızalarını eğitebilir ve sadece altı hafta içinde hafızalarını en üst performansa getirebilirler
Kaynak: Getty Images/Yuichiro Chino
Bu teknoloji yeni değil, tam tersi. Eski Yunanlılar ve Romalılar bunları zaten kullanıyordu. O zamanlar kitaplar ve el yazmaları pahalıydı. Pek çok bilim adamının maddi gücü yetmediği için metinleri ezberledi. Cicero, konuşmalarını öğrenmek için Latince yer, yer, yer anlamına gelen locus kelimesinden türetilen loci yöntemini kullandı. Roma'daki forumu zihinsel olarak taradığı söyleniyor.
Çünkü strateji tam da bu şekilde işliyor: hatırlamak istediğiniz şeyleri yerlerle ilişkilendirmek. Örneğin alışveriş listenizi süpermarkete yürüyüşünüze göre hatırlayabilirsiniz. Bir çuval patatesin koridora düştüğünü ve yumru köklerin merdivenlerden aşağı yuvarlanmasına neden olduğunu hayal edin. Süt kutusunu evin girişine bırakıyorsunuz, tereyağını komşunun ön bahçesine, yumurtaları da yol kenarındaki meşe ağacının altına koyuyorsunuz. Süpermarketteyken zihinsel olarak bu yolda yürürsünüz ve ne satın almak istediğinizi önünüzde görürsünüz.
Kaynak: Getty Images/Dougal Waters
Sherlock Holmes veya Emma Alam gibi dahiler, yüzlerce terimi veya sayı kombinasyonunu hızla hatırlamak için böyle bir “hafıza sarayı” inşa ederler. Isabella Wagner'in etrafındaki araştırmacılar Viyana Üniversitesi Loci yönteminin normal insanların hafızasını ve aynı zamanda uzun süreli hafızasını da geliştirip geliştirmediğini bilmek istedi.
ayrıca oku
“Science Advances” dergisinde yayınlanan çalışmaları için iki deney gerçekleştirdiler. İlkinde bilişsel psikologlar, dünyanın en iyi 50'si arasında yer alan toplam 17 hafıza sporcusunun performansını, benzer yaş ve IQ değerlerine sahip 16 kontrol deneğiyle karşılaştırdı. İkinci deneyde, altı hafta boyunca Loci yöntemini kullanarak başka hafıza eğitimleriyle birlikte pratik yapan veya hiç yapmayan 50 sıradan insanı test ettiler.
Bu da böyle çalışıyor
Her iki deneyde de, çalışma katılımcılarının beyin aktivitesi, fonksiyonel manyetik rezonans görüntüleme kullanılarak ölçüldü; sözcükleri ezberlerken, onları hatırlamak zorundayken ve sonrasında dinlenme aşamasında. Dört ay sonra bilim insanları deneklerin uzun süreli hafızasını test etti.
Sonuçlar: Yalnızca hafıza sporcuları değil, normal insanlar da Loci yöntemini kullanarak daha fazla nesneyi hatırlayabildiler – altı haftalık bir süre boyunca yalnızca 30 dakikalık günlük antrenmanın ardından
Kaynak: Getty Images/Peter Dazeley
Meslekten olmayanlar ortalama 50 kelimeyi hatırladı, diğer hafıza stratejilerini tamamlayan grup sadece 30 kelimeyi hatırladı ve eğitimsiz denekler 27 kelimeyi hatırladı.
Bu durum MR görüntülerinde de görüldü. Sporcuların ve Loci yöntemini kullananların beyinleri daha verimli ve stratejik çalıştı. Ezberleme ve hatırlama sırasında ön lob ve hipokampusa yakın bölgelerde daha az aktivite görüldü.
verimsiz
Hafıza sarayı sayesinde uzun süreli hafıza da gelişti. Dört ay sonra bile çalışma katılımcıları, eğitim almayan kontrol grubuna göre daha fazlasını hatırlayabildi. Sonuç: Loci yöntemiyle sadece hafıza becerilerimizi geliştirmekle kalmıyoruz, aynı zamanda uzun vadede hatırlamayı da başarabiliyoruz.
Bu makale ilk olarak Mart 2021'de yayınlandı.