MBakalım “Vinted”de yeşil tişörtün fiyatı düşüp düşmedi. O zaman saldıracaktım. Önce e-postalarımı kontrol etmek istiyorum. Bu sefer sadece spam değil mi? Ah evet, transfer hâlâ açık. Parayı acilen vücut terapistime göndermem gerekiyor, kadın işini iyi yapıyor. Flaş Haber! Wolfgang Schäuble öldü, tişört ne renkti yine?
Sadece uyurken huzur buluyorum. Küçük siyah şey, iPhone 12 mini, beni sürekli tetikte tutuyor. Siz değerli okuyucular, burada da çok fazla ilgi beklememelisiniz. Lütfen kişisel algılamayın, acı çekiyorum! Eğer farkına varırsam, etrafımdaki dünyayı giderek daha az anlıyorum. Kendimle ciddi bir şekilde yüzleşmeyi, yani kendimi gerçekten dinlemeyi giderek daha zor buluyorum. Sonsuz oyalanma aynı zamanda kalıcı bir yabancılaşmaya da dönüşür.
Bir zamanlar duyarlı bir varlık olan ben, sanki uzaktan kumanda ediliyormuş gibi baş parmağımı iPhone ekranında ileri geri hareket ettiren bir robota dönüştüm. Bağımlılığımla yalnız değilim. 35 yaşın altındaki kişilerin yüzde 60'ından fazlası kendi cep telefonu kullanımıyla mücadele ediyor ve akıllı telefonlarında geçirdikleri zamanın uygunsuz olduğunu düşünüyor. Ekran başında çok fazla vakit geçirmek kaygıyı ve depresyonu tetikleyebilir. Akıllı telefon daha sonra kendi oluşturduğu deliği tıkar. Peki o zaman neden onu evde bırakmıyoruz?
Bir psikolog bunu açıklıyor
Alışveriş, porno ve spor bağımlısı
Hayvan baştan çıkarma
Bu soruyu cevaplamak için belki de maymunlardan başlamamız gerekiyor. Davranış bilimci Robert Sapolsky, bir deney için vahşi doğada bir erkek maymunu gözlemledi. Erkek babun düşük rütbeli bir maymundu ama en yüksek rütbeli dişinin kızını hayal ediyordu. Sürekli gelip onu kucaklamak ya da çalmak istiyordu; kralın kızı, hayranına soğuk davranıp duruyordu. Artık geri çekilmenin mantıklı olacağı düşünülebilir. Hiç şansın yok, buna değmez! Ama erkek pes etmedi ve aslında çok nadiren kralın kızı öfkeyle pes etti ve kürkünü düzeltmesine izin verdi. Ve erkek maymun, sevinçten tamamen çılgına dönerek, o andan itibaren çabalarını iki katına çıkardı.
Davranış bilimci Sapolsky bu aptallık karşısında neredeyse perişan olmuştu: “İşte, bu zavallı aptal maymunda ve acınası bir başarı oranına rağmen tekrar tekrar deneme isteğinde, insanın büyüklüğünün ve ödüllerin neden sadece bazen geldiğini gösteren primat köklerimizin anahtarı yatıyor.” bizi çok başarılı bir şekilde motive ediyor.” Deney şunu gösterdi: Yalnızca ödülün kendisi mutluluk hormonu dopamini serbest bırakmıyor, aynı zamanda ödül beklentisi de salgılanabiliyor. Robert Sapolsky buna “Belkinin büyüsü” adını verdi.
Demirin faydası olmaz
Maalesef modern zamanların aptalı benim ve kralın kızı da akıllı telefon. Sadece bazen bana Instagram'da bir beğeni gönderiyor, nadiren Facebook'ta sevgi dolu bir iltifat ve ara sıra da gelen kutuma ilginç bir e-posta gönderiyor. Ama yine de akıllı telefonuma bağımlıyım ve bütün gün onu daire içine alıyorum. Başıma heyecan verici bir şey gelebileceği düşüncesi bile beni ekrana kilitliyor: “Fresh in” adlı kitabında yazan nörobiyolog Martin Korte, “Akıllı telefonlar Las Vegas'taki kumar makinesindeki tek kollu haydut kadar bağımlılık yapıyor” diyor. Kafa” dijital tehlikelere karşı uyarıyor. “Sosyal medya ve cep telefonları, ödül sistemimizi sürekli olarak beklenti durumuna sokacak şekilde programlandı.”
Haberci dopamin hakkında
Tanrı biliyor ya, Korte kültürel açıdan kötümser değil; kendisi de kendi fizyolojik deneyimini ölçen bir akıllı saat takıyor. Ama aynı zamanda cihazların bağımlılık yaratma potansiyelini de biliyor. Bu yüzden kendi iradesine güvenmiyor. Çalışırken akıllı telefonunu başka bir odaya koyuyor. Önemli olan gözden uzak durmaktır. Kitap okuyor ama aynı zamanda Şampiyonlar Ligi oynuyorsa cep telefonunu da kapatıyor. Sonuçları görmenin önündeki engel giderek artıyor: “Kendimi korumak istiyorum.” Sürekli ayartmaya karşı kendinizi aktif olarak savunmalısınız.
Performansta toplu düşüş
Bir cep telefonu zombisine dönüşmem, artık mesaj yazamamam, insani duygulara karşı hareketsiz kalmam toplum için hiçbir fark yaratmaz. Ancak sürekli ekrana bakan insan sayısının çokluğu göz önüne alındığında, hayretle şu soruyu sormak gerekiyor: Akıllı telefonun sosyal bir arada yaşamamız üzerinde ne gibi bir etkisi var? Martin Korte empatinin muhtemelen azalacağını öngörüyor.
ayrıca oku
Cep telefonlarıyla çok fazla zaman geçiren ilkokul çocukları özellikle risk altında: “Aynı odadaki diğer insanlarla ne düşündüklerini ve hissettiklerini öğrenmemiz gerekiyor. Beyinde bunun için eğitilmesi gereken bütün sistemler vardır. Gençler akranlarıyla giderek daha az zaman geçirdikçe bu sistemler zarar görüyor.” Ancak ekonomik verimliliğin de azalması muhtemel. Yaratıcılık azalıyor ve çoğu insanın konsantrasyon aralığı daralıyor. Korte, yalnızca bir demiryolu çalışanı değil de birçok demiryolu çalışanı küçük bir yanlış karar verirse ne olur? O zaman hiçbir tren zamanında gelmeyecek.
Dünyayla yeni bir ilişki
Ormana giden yol biraz buzlu. Dere gevezelik ediyor ve gül bahçesi akşam ışığında kırmızı parlıyor. Yılın başında Güney Tirol çok güzel, sadece başınızı dik tutmanız gerekiyor. Bağımlılıktan kurtulmanın bir yolu var; araştırmacılar akıllı telefonların neden olduğu nörolojik değişikliklerin geri döndürülebilir olduğuna inanıyor. Ancak dijital dikkat dağınıklığından gerçek hayata dönüş yolu, tek başına daha da zor olabilir.
ayrıca oku
Nörobiyolog Korte, “Cep telefonu bağımlılığı söz konusu olduğunda, özellikle alkoliklerden çok iyi şeyler öğrenebilirsiniz” diyor: “Eğer varsa, başarıları her zaman grup etkilerine dayanır. Çünkü birlikte bir şeyler yapıyorsunuz, ortak anlaşmalar yapıyorsunuz. Buna sosyal baskı da diyebilirsiniz, sosyal takviye de diyebilirsiniz.” Restorandaki her koltuğun önündeki masada bir cep telefonu varsa, onu kendi başınıza çıkarmamanız zor olacaktır. Bu iyi haber. Bu yüzden cep telefonunu evde bırakıp birlikte yemek yememiz gerekiyor.
Burada üçüncü taraflardan içerik bulacaksınız
Gömülü içeriğin görüntülenmesi için, üçüncü taraf sağlayıcılar olarak gömülü içeriğin sağlayıcıları bu izni gerektirdiğinden, kişisel verilerin iletilmesi ve işlenmesine ilişkin geri alınabilir onayınız gereklidir. [In diesem Zusammenhang können auch Nutzungsprofile (u.a. auf Basis von Cookie-IDs) gebildet und angereichert werden, auch außerhalb des EWR]. Anahtarı “açık” konuma getirerek bunu kabul etmiş olursunuz (herhangi bir zamanda iptal edilebilir). Bu aynı zamanda GDPR Madde 49 (1) (a) uyarınca belirli kişisel verilerin ABD dahil üçüncü ülkelere aktarılmasına ilişkin onayınızı da içerir. Bu konuda daha fazla bilgi bulabilirsiniz. Sayfanın altındaki anahtarı ve gizliliği kullanarak onayınızı istediğiniz zaman iptal edebilirsiniz.
Sadece uyurken huzur buluyorum. Küçük siyah şey, iPhone 12 mini, beni sürekli tetikte tutuyor. Siz değerli okuyucular, burada da çok fazla ilgi beklememelisiniz. Lütfen kişisel algılamayın, acı çekiyorum! Eğer farkına varırsam, etrafımdaki dünyayı giderek daha az anlıyorum. Kendimle ciddi bir şekilde yüzleşmeyi, yani kendimi gerçekten dinlemeyi giderek daha zor buluyorum. Sonsuz oyalanma aynı zamanda kalıcı bir yabancılaşmaya da dönüşür.
Bir zamanlar duyarlı bir varlık olan ben, sanki uzaktan kumanda ediliyormuş gibi baş parmağımı iPhone ekranında ileri geri hareket ettiren bir robota dönüştüm. Bağımlılığımla yalnız değilim. 35 yaşın altındaki kişilerin yüzde 60'ından fazlası kendi cep telefonu kullanımıyla mücadele ediyor ve akıllı telefonlarında geçirdikleri zamanın uygunsuz olduğunu düşünüyor. Ekran başında çok fazla vakit geçirmek kaygıyı ve depresyonu tetikleyebilir. Akıllı telefon daha sonra kendi oluşturduğu deliği tıkar. Peki o zaman neden onu evde bırakmıyoruz?
Bir psikolog bunu açıklıyor
Alışveriş, porno ve spor bağımlısı
Hayvan baştan çıkarma
Bu soruyu cevaplamak için belki de maymunlardan başlamamız gerekiyor. Davranış bilimci Robert Sapolsky, bir deney için vahşi doğada bir erkek maymunu gözlemledi. Erkek babun düşük rütbeli bir maymundu ama en yüksek rütbeli dişinin kızını hayal ediyordu. Sürekli gelip onu kucaklamak ya da çalmak istiyordu; kralın kızı, hayranına soğuk davranıp duruyordu. Artık geri çekilmenin mantıklı olacağı düşünülebilir. Hiç şansın yok, buna değmez! Ama erkek pes etmedi ve aslında çok nadiren kralın kızı öfkeyle pes etti ve kürkünü düzeltmesine izin verdi. Ve erkek maymun, sevinçten tamamen çılgına dönerek, o andan itibaren çabalarını iki katına çıkardı.
Davranış bilimci Sapolsky bu aptallık karşısında neredeyse perişan olmuştu: “İşte, bu zavallı aptal maymunda ve acınası bir başarı oranına rağmen tekrar tekrar deneme isteğinde, insanın büyüklüğünün ve ödüllerin neden sadece bazen geldiğini gösteren primat köklerimizin anahtarı yatıyor.” bizi çok başarılı bir şekilde motive ediyor.” Deney şunu gösterdi: Yalnızca ödülün kendisi mutluluk hormonu dopamini serbest bırakmıyor, aynı zamanda ödül beklentisi de salgılanabiliyor. Robert Sapolsky buna “Belkinin büyüsü” adını verdi.
Demirin faydası olmaz
Maalesef modern zamanların aptalı benim ve kralın kızı da akıllı telefon. Sadece bazen bana Instagram'da bir beğeni gönderiyor, nadiren Facebook'ta sevgi dolu bir iltifat ve ara sıra da gelen kutuma ilginç bir e-posta gönderiyor. Ama yine de akıllı telefonuma bağımlıyım ve bütün gün onu daire içine alıyorum. Başıma heyecan verici bir şey gelebileceği düşüncesi bile beni ekrana kilitliyor: “Fresh in” adlı kitabında yazan nörobiyolog Martin Korte, “Akıllı telefonlar Las Vegas'taki kumar makinesindeki tek kollu haydut kadar bağımlılık yapıyor” diyor. Kafa” dijital tehlikelere karşı uyarıyor. “Sosyal medya ve cep telefonları, ödül sistemimizi sürekli olarak beklenti durumuna sokacak şekilde programlandı.”
Haberci dopamin hakkında
Tanrı biliyor ya, Korte kültürel açıdan kötümser değil; kendisi de kendi fizyolojik deneyimini ölçen bir akıllı saat takıyor. Ama aynı zamanda cihazların bağımlılık yaratma potansiyelini de biliyor. Bu yüzden kendi iradesine güvenmiyor. Çalışırken akıllı telefonunu başka bir odaya koyuyor. Önemli olan gözden uzak durmaktır. Kitap okuyor ama aynı zamanda Şampiyonlar Ligi oynuyorsa cep telefonunu da kapatıyor. Sonuçları görmenin önündeki engel giderek artıyor: “Kendimi korumak istiyorum.” Sürekli ayartmaya karşı kendinizi aktif olarak savunmalısınız.
Performansta toplu düşüş
Bir cep telefonu zombisine dönüşmem, artık mesaj yazamamam, insani duygulara karşı hareketsiz kalmam toplum için hiçbir fark yaratmaz. Ancak sürekli ekrana bakan insan sayısının çokluğu göz önüne alındığında, hayretle şu soruyu sormak gerekiyor: Akıllı telefonun sosyal bir arada yaşamamız üzerinde ne gibi bir etkisi var? Martin Korte empatinin muhtemelen azalacağını öngörüyor.
ayrıca oku
Cep telefonlarıyla çok fazla zaman geçiren ilkokul çocukları özellikle risk altında: “Aynı odadaki diğer insanlarla ne düşündüklerini ve hissettiklerini öğrenmemiz gerekiyor. Beyinde bunun için eğitilmesi gereken bütün sistemler vardır. Gençler akranlarıyla giderek daha az zaman geçirdikçe bu sistemler zarar görüyor.” Ancak ekonomik verimliliğin de azalması muhtemel. Yaratıcılık azalıyor ve çoğu insanın konsantrasyon aralığı daralıyor. Korte, yalnızca bir demiryolu çalışanı değil de birçok demiryolu çalışanı küçük bir yanlış karar verirse ne olur? O zaman hiçbir tren zamanında gelmeyecek.
Dünyayla yeni bir ilişki
Ormana giden yol biraz buzlu. Dere gevezelik ediyor ve gül bahçesi akşam ışığında kırmızı parlıyor. Yılın başında Güney Tirol çok güzel, sadece başınızı dik tutmanız gerekiyor. Bağımlılıktan kurtulmanın bir yolu var; araştırmacılar akıllı telefonların neden olduğu nörolojik değişikliklerin geri döndürülebilir olduğuna inanıyor. Ancak dijital dikkat dağınıklığından gerçek hayata dönüş yolu, tek başına daha da zor olabilir.
ayrıca oku
Nörobiyolog Korte, “Cep telefonu bağımlılığı söz konusu olduğunda, özellikle alkoliklerden çok iyi şeyler öğrenebilirsiniz” diyor: “Eğer varsa, başarıları her zaman grup etkilerine dayanır. Çünkü birlikte bir şeyler yapıyorsunuz, ortak anlaşmalar yapıyorsunuz. Buna sosyal baskı da diyebilirsiniz, sosyal takviye de diyebilirsiniz.” Restorandaki her koltuğun önündeki masada bir cep telefonu varsa, onu kendi başınıza çıkarmamanız zor olacaktır. Bu iyi haber. Bu yüzden cep telefonunu evde bırakıp birlikte yemek yememiz gerekiyor.
Burada üçüncü taraflardan içerik bulacaksınız
Gömülü içeriğin görüntülenmesi için, üçüncü taraf sağlayıcılar olarak gömülü içeriğin sağlayıcıları bu izni gerektirdiğinden, kişisel verilerin iletilmesi ve işlenmesine ilişkin geri alınabilir onayınız gereklidir. [In diesem Zusammenhang können auch Nutzungsprofile (u.a. auf Basis von Cookie-IDs) gebildet und angereichert werden, auch außerhalb des EWR]. Anahtarı “açık” konuma getirerek bunu kabul etmiş olursunuz (herhangi bir zamanda iptal edilebilir). Bu aynı zamanda GDPR Madde 49 (1) (a) uyarınca belirli kişisel verilerin ABD dahil üçüncü ülkelere aktarılmasına ilişkin onayınızı da içerir. Bu konuda daha fazla bilgi bulabilirsiniz. Sayfanın altındaki anahtarı ve gizliliği kullanarak onayınızı istediğiniz zaman iptal edebilirsiniz.